TAF CPOR/NPOR: 10 dicas para você mandar bem

O TAF (Teste de Aptidão Física) é uma avaliação física realizada pelo CPOR/NPOR que tem como principal objetivo avaliar a aptidão física dos candidatos à reserva militar. O teste é composto por diversas atividades físicas, como corrida, flexão de braço, barra fixa, entre outras. As exigências do TAF variam de acordo com a especialidade escolhida pelo candidato. Preparatório para o CPOR: veja como se preparar para as etapas

Veja as exigências do TAF do CPOR/NPOR

Observação importante: essas exigências podem variar de acordo com a região militar. É recomendado verificar diretamente com o CPOR/NPOR as exigências específicas para a especialidade escolhida.

10 dicas para você ir bem no TAF

1. Evite transtornos: faça um bom aquecimento antes de iniciar os exercícios, para evitar lesões.
2. Comece a treinar antecipadamente: tenha uma boa noção dos seus limites físicos e estabeleça metas realistas para si mesmo. Não deixe para começar a treinar próximo ao concurso, mantenha uma rotina.
3. Alimentação é a base: faça uma boa alimentação e hidratação para garantir que seu corpo esteja preparado para o teste (isso vale para o dia do TAF também).
4. Não esqueça: mantenha uma rotina regular de exercícios físicos antes da prova, para melhorar sua condição física.
5. Cardio é o principal: treine para aumentar a resistência cardiovascular, como corrida, ciclismo, natação, futebol, caminhada e etc.
6. Mantenha-se forte: faça exercícios para aumentar a força muscular, como flexões, barra fixa e abdominal.
7. Alongar é fundamental: incorpore exercícios de flexibilidade, como alongamentos e ioga, para evitar lesões durante o teste.
8. Tenha alguém para lhe incentivar: considere a contratação de um personal trainer, que pode ajudá-lo a se preparar melhor para o teste.
9. Sono é importante: durma bem e tenha uma boa noite de sono antes do teste.
10. Cabeça no lugar e mentalidade positiva: mantenha a calma e se concentre em cada exercício, um de cada vez.