10 dicas para o TAF da PMMG

TAF (Teste de Aptidão Física) é um processo utilizado pela Polícia Militar de Minas Gerais (PMMG) para avaliar a aptidão física dos candidatos às suas vagas. O TAF tem o objetivo de garantir que os candidatos tenham as habilidades físicas necessárias para desempenhar as atividades da PMMG.

O TAF da PMMG é composto por diferentes etapas, que variam de acordo com o cargo para o qual o candidato está se candidatando. Em geral, as etapas incluem testes de flexibilidade, força, resistência e capacidade aeróbica. Provas Anteriores PMMG: soldado, aspirante e oficial

Por exemplo, para os candidatos ao cargo de soldado, o TAF consiste em (masculino):

• Corrida de 9 à 13 minutos (precisa ser completado em no mínimo 2.400 metros)
• Flexão de braços (de 1 à 10 repetições)
• Abdominais (de 15 à 30 repetições)
• Barra fixa (de 1 à 10 repetições)

É importante ressaltar que os critérios para aprovação no TAF variam de acordo com o cargo e podem ser atualizados periodicamente pela PMMG. Os candidatos devem ficar atentos às informações disponibilizadas no site da PMMG e se preparar fisicamente para o TAF, seguindo uma rotina de exercícios e alimentação saudáveis.

Veja nossas 10 dicas para mandar bem no TAF da PMMG

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1. Prepare-se fisicamente: comece a se exercitar com antecedência, a fim de aumentar sua resistência e desenvolver suas habilidades físicas.
2. Faça um cronograma de treinamento: estabeleça metas e crie um plano de treinamento para seguir regularmente.
3. Faça exercícios de cardio: corrida, caminhada, natação e ciclismo são bons exemplos de exercícios para aumentar sua capacidade aeróbica.
4. Faça exercícios de força: flexão de braço, abdominal e barra fixa são alguns dos exercícios que podem ajudar a aumentar sua força.
5. Faça exercícios de flexibilidade: alongamentos e yoga podem ajudar a melhorar a flexibilidade do seu corpo.
6. Faça uma alimentação saudável: tenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes para garantir que seu corpo tenha as energias necessárias para os treinos.
7. Dormir bem: é importante ter uma boa noite de sono para recuperar as energias e se preparar para os próximos dias de treino.
8. Faça simulados: existem diversos simulados disponíveis para se preparar para o TAF, os quais podem ser encontrados na internet.
9. Faça o TAF em condições reais: se prepare para enfrentar as condições climáticas e de terreno que serão encontradas no dia do teste.
10. Mantenha a calma: durante o TAF, mantenha a calma e tente se concentrar em seus objetivos. Lembre-se de que a preparação física é importante, mas a mental também é fundamental.

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